¿Qué es la beta alanina y para qué sirve?

  • Francisco Baldinelli Independiente

Resumen

La beta alanina es un complemento muy utilizado por aquellos deportistas que buscan potenciar su rendimiento físico y obtener resultados óptimos. Es un aminoácido no esencial que no se utiliza para sintetizar proteínas, sino que juega un papel clave en la producción de carnosina, una molécula que se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro. Existen recomendaciones de dosificación para aprovechar al máximo sus beneficios, recordando que siempre, antes de incorporar cualquier suplemento a una rutina de entrenamiento, es recomendable consultar a un profesional de la salud o nutrición.

Palabras clave: Beta alanina, Suplementación, Rendimiento físico

Referencias

Dolan, E., Swinton, PA, Painelli, VDS, Hemingway, BS, Mazzolani, B., Smaira, FI, Saunders, B., Artioli, GG, y Gualano, B. (2019). A systematic risk assessment and meta-analysis on the use of oral β-alanine supplementation. Advances in Nutrition, 10(3), 452-463. https://doi.org/10.1093/advances/nmy115

Varanoske, A.N., Stout, J.R., y Hoffman, J.R. (2019). Effects of β-alanine supplementation and intramuscular carnosine content on exercise performance and health. In Nutrition and enhanced sports performance (pp. 327-344). Academic Press. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-813922-6.00028-X

Publicado
2023-10-31
Cómo citar
Baldinelli, F. (2023). ¿Qué es la beta alanina y para qué sirve?. Lecturas: Educación Física Y Deportes, 28(305), 252-257. Recuperado a partir de https://test.efdeportes.com/index.php/EFDeportes/article/view/7315
Sección
Informaciones