Physical and Recreational Activities to Improve Muscle Tone and Balance
A Program Applied to Adults over 65 Years of Age in the 'San Alejo' Sector, Manabí Province-Ecuador
Abstract
Introduction: Once the human being reaches 65 years of age, he is considered an older adult. In this stage, muscle atrophy and loss of muscle tone appear, which significantly influences the natural bipedal support of the human being, increasing the risk of falling. Objective: To apply a program of physical and recreational activities to improve muscle tone and balance in older adults in the "San Alejo" sector, province of Manabí-Ecuador. Methods: Quasi-experimental research, of an explanatory type, focused on identifying the effect caused on the dependent variable, with a mixed approach. It worked with 12 adults over 65 years of age, selected under a non-probabilistic sampling. The Katz Index was applied to diagnose the individual characteristics of the sample, the Ashworth Scale, to determine the capacity of muscular contraction, the Lazarus Test (Test get up and go), in order to assess the dynamic balance of the selected sample, and the Romberg Test, to assess static balance with eyes open and eyes closed. Results: It was diagnosed that older adults have sarcopenia and balance problems (bipedal support). Conclusions: Satisfactory results were obtained after the application of the proposal, older adults improved muscle tone and balance, showed greater independence to carry out their activities of daily living, improved their mood, in turn, expressed satisfaction with perform activities, which contributes to their quality of life.
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