Specific Periodization for the Volleyball: Calculation of the Load before of the Ball Session
Abstract
Training load was structured empirically until the 1940s, but in the 1950s the load was structured scientifically with super-compensation to understand chronic adaptation and based on the athlete's biological adaptation. Studies on load continued to evolve from the 1970s to 2000 with the creation of other periodizations. From 2011 to 2022, 14 articles were written on specific periodization for the volleyball, the training load with the ball was developed with the new content of subjective intensity through the effort of the skill by heart rate and the level of injury of each skill. The objective of the article was to present a way to calculate the load of the ball training before of the session of the specific periodization for the volleyball. Scientific articles were identified in eleven electronic databases during August to October 2024. In the results, the graph of the subjective intensity of ball training was assigned values from 1 to 10 to improve the use of this content. The subjective intensity of each type of training, session, and micro-cycle was calculated through of the average before of the training occurred. The volume of ball training was established by the duration of the session, using a rule of three to determine the volume classification (low, medium, and high). In conclusion, calculating the training load before of the ball training is important for the coach to structure the micro-cycle sessions.
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