3 chaves gerais para se manter saudável depois dos 40
Resumo
A partir dos 40 anos é importante manter-se saudável para realizar atividade física regular, ter uma boa alimentação e planejar as atividades por meio de uma agenda variada. O hábito da atividade física é fundamental para manter o equilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas, além de ajudar a manter um peso saudável, previne doenças como a osteoporose. Quanto à alimentação, deve-se ingerir alimentos com mais proteínas, mais cálcio através dos laticínios e outros alimentos, reduzir a ingestão de sódio, manter uma boa hidratação e adicionar antioxidantes. Em todos os casos a supervisão deve estar a cargo do médico de família.
Referências
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