Os melhores recursos para se manter saudável e em forma
Resumo
Existe um grupo de doenças como diabetes tipo II, hipertensão, osteoporose, sobrepeso e obesidade, colesterol alto, estresse, artrite e depressão que podem ser prevenidas por meio de diversos recursos, evitando remédios farmacêuticos. Existem alguns hábitos que nos permitem manter a saúde: planejar refeições, reduzir o consumo de açúcar, procurar ajuda profissional do médico, mastigar bem os alimentos para melhor absorver os nutrientes e aproveitar cada ingestão. Para que as mudanças durem ao longo do tempo, devem ser acompanhadas de uma rotina de exercícios, além de, no mínimo, dois litros de água por dia.
Referências
Feiereisen, S. (2019). Las 9 razones por las que los expertos dicen que hay que reducir el azúcar, desde aumentar la productividad hasta ahorrar dinero. Business Insider. https://www.businessinsider.es/beneficios-reducir-consumo-azucar-expertos-501585
Herrera Jaureguí, L.O., Bravo Polanco, E., Rodríguez Quintana, W., Pérez Castillo, Y., Luján Díaz, B., y López Bravo, L. (2021). Programa Comunitario de actividad física para adultos mayores del Consejo Popular Rafaelito. Su efecto en la depresión, bienestar subjetivo y condición física. Lecturas: Educación Física y Deportes, 26(280), 63-84. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/2796
Herrera Villegas, E., y Flórez Villamizar, J.A. (2020). Factores motivacionales para la práctica de actividad física en adolescentes: revisión bibliográfica. Lecturas: Educación Física y Deportes, 25(269), 139-151. https://www.efdeportes.com/efdeportes/index.php/EFDeportes/article/view/1768
López, S. (2021). Comer 5 ó 6 veces al día reduce el Índice de Masa Corporal. Saber Vivir. https://www.sabervivirtv.com/nutricion/adelgazar-comer-veces-dia-reduce-indice-masa-corporal_5282
Roca Ruiz, A.M. Cómo cuidar el sistema digestivo. Puleva. https://www.lechepuleva.es/bienestar-digestivo/como-cuidar-sistema-digestivo
Direitos de Autor (c) 2021 Lecturas: Educación Física y Deportes
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
