Como começar a se exercitar? Não é tão difícil quanto você pensa
Resumo
Começar em qualquer esporte ou atividade física pode ser uma tarefa assustadora para muitas pessoas, especialmente se nunca praticaram antes ou estão inativos há muito tempo. Algumas dicas que podem ser úteis nesses casos: definir metas realistas, alcançáveis e aumentar a intensidade e a dificuldade com o tempo; escolha uma atividade que seja prazerosa; crie e mantenha uma rotina, estabelecendo dias e horários para realizá-la; partilhá-lo com outros e outros; comece com exercícios simples e consulte profissionais especializados tanto para controle médico quanto para acompanhamento e aconselhamento; escolha exercícios sem risco para evitar lesões; e celebrar conquistas e progresso pessoal.
Referências
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